冬季，寒风凛凛，万物保藏。字据《黄帝内经》的表面，五色配五味，五味入五脏麻豆 周处除三害，不同颜料的食品对东说念主体有着不同的滋养作用。在冬季，玄色食品成为了咱们进补的理念念选拔。

中医觉得，玄色在五行中属水，与五脏中的肾相对应。 肾为先天之本，是东说念主体的环节器官之一，端庄藏精纳气，为生命活动提供高官厚禄的能量。因此，在冬季食“黑”，不仅有助于抵保暖冷，还能增强体质，普及免疫力。

玄色食品的私有魔力

当然界中，玄色的食品种类茂密，如乌骨鸡、团鱼、墨鱼、黑芝麻、黑豆、黑糯米、香菇、黑木耳、黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、紫菜等。

这些玄色食品不仅口感私有，养分价值也极高。 当代医学究诘标明，玄色食品富含多种养分素，如卵白质、维生素、微量元素以及玄色素类物资等。这些要素具有补肾、防病弱、保健益寿、防病治病、乌发好意思容等多重功效。

其中，黑豆和黑芝麻是补肾成果极佳的玄色食品。黑豆富含卵白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物资，具有补肾益阴、健脾利湿、解毒的功效。黑芝麻

则含有丰富的脂肪、卵白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等多种养分要素，具有补肾养血、滋养肌肤、乌发好意思容的作用。

玄色食品的养生汤膳保举

让巨匠充分恍悟玄色食品的养生魔力，咱们用心挑选了以下几说念以玄色食品为中枢的养生汤膳，每一齐皆蕴含着丰富的养分与私有的功效。

01

乌鸡黑枣黑灵芝汤

作念法：将黑枣去核，灵芝切片浸泡后与乌鸡一同煲汤。

功效：此汤膳能补肝肾、安神、降血糖、止咳喘，尤其稳妥冬季体质较弱、需要进补的东说念主群。

作念法：将黑枣去核，灵芝切片浸泡后与乌鸡一同煲汤。

功效：此汤膳能补肝肾、安神、降血糖、止咳喘，尤其稳妥冬季体质较弱、需要进补的东说念主群。

02

三黑南瓜汤

作念法：黑木耳、黑香菇泡发后麻豆 周处除三害，与黑玉米、南瓜及瘦肉一同煲汤。

功效：益气滋阴、补肾健脾，还能裁减血清胆固醇，对体弱者尤为适合。

作念法：黑木耳、黑香菇泡发后，与黑玉米、南瓜及瘦肉一同煲汤。

功效：益气滋阴、补肾健脾，还能裁减血清胆固醇，对体弱者尤为适合。

03

黑芝麻黑桑葚糊

作念法：将黑芝麻和桑葚磨成细粉，加水煮成糊状。

功效：滋阴补肾明目，有助于退缩白内障、头昏目眩等症状，同期益气养血。

作念法：将黑芝麻和桑葚磨成细粉，加水煮成糊状。

功效：滋阴补肾明目，有助于退缩白内障、头昏目眩等症状，同期益气养血。

04

海带、川芎、白芷、田七汤

作念法：将海带切段，与川芎、白芷、田七一同煲汤。

功效：散瘀止血、消肿定痛，扞拒动脉硬化有一定匡助，尤其稳妥心脑动脉硬化患者。

作念法：将海带切段，与川芎、白芷、田七一同煲汤。

功效：散瘀止血、消肿定痛，扞拒动脉硬化有一定匡助，尤其稳妥心脑动脉硬化患者。

05

熟地当归肉汤

作念法：将熟地和当归与肉类一同煲汤。

功效：高卵白补脾胃、补血滋阴，对动作冰冷、免疫力低下的东说念主群有风雅疗效。

作念法：将熟地和当归与肉类一同煲汤。

功效：高卵白补脾胃、补血滋阴，对动作冰冷、免疫力低下的东说念主群有风雅疗效。

06

黑豆黑米杂粮饭

作念法：将黑豆和黑米浸泡后煮成杂粮饭。

功效：补肾益阳、增强血液轮回，对补虚损、益阳说念有权臣成果。

作念法：将黑豆和黑米浸泡后煮成杂粮饭。

功效：补肾益阳、增强血液轮回，对补虚损、益阳说念有权臣成果。

07

参子花果汤

作念法：将女贞子、菟丝子、车前子、石斛、太子参和无花果一同煲汤。

功效：补肾利尿、生津止渴，对防治糖尿病有一定作用。

作念法：将女贞子、菟丝子、车前子、石斛、太子参和无花果一同煲汤。

功效：补肾利尿、生津止渴，对防治糖尿病有一定作用。

08

黑黄首乌方

作念法：将黑枣去核，与黄精、首乌和乌龟一同煮汤调味。

功效：补肾养血、防治高血脂，尤其稳妥冬季进补，普及身体免疫力。

作念法：将黑枣去核，与黄精、首乌和乌龟一同煮汤调味。

功效：补肾养血、防治高血脂，尤其稳妥冬季进补，普及身体免疫力。

裁剪：程焕映 温嘉林

责编：陈广泰麻豆 周处除三害